柔力球的运动形式

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

柔力球的运动形式的四个关键：迎 、纳
、引、抛

1.迎 ，迎是前提
。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向
，与球成切线角度拉伸前迎。

2.纳，纳是基础 。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面
。它是入球惯性缓冲控制的开始 ，也是弧线推导的开始阶段。

3.引用是核心 。以肩为轴挥拍时
，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向 ，带球引弧
。速度 、力量、方向都有变化
，也是从防守到进攻的变化。

4.抛，抛就是结果 。抛是引弧过程中的出球阶段
。球拍沿着引导弧的切线方向运行 ，利用抛的趋势。“引
”与“抛”紧密相连
，一蹴而就 。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向
。

柔力球的来源：

柔力球始创于1991年 ，是一项中华太极文化与西方竞技体育相结合的运动
，它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征 ，这一特点成为其与网球
、羽毛球乒乓球等隔网对抗球类运动的主要区别。它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又吸入了现代元素
，并且使两者很好地结合在一起 。

柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩 、腰
、腿得到均衡全面的发展
。特别是由于圆形动作的变化比较复杂 ，随机多样
，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。

柔力球是什么球类？

柔力球基本动作是什么

　柔力球基本动作是什么，柔力球是现如今很多人都喜欢的运动项目 ，也是一项具有民族特色的新兴运动 。在运动过程中也给我们身体带来了一定的好处
，以下柔力球基本动作是什么。

　柔力球是一项具有民族特色的新兴运动
。它有着深厚的文化内涵和哲理，将传统(太极)运动的双重特性与现代竞技相结合 ，是一项集健身、娱乐 、兴趣
、竞技、表演 、适应
、活动多样性于一体的优秀运动
，易于普及，前景广阔。柔力球基本动作如下：

　1、抱臂从右下侧到达身体前部 ，然后向下下沉到身体的左前左后
，通过前右后右完成类似阿拉伯数字“8 ”的轨迹绕线，称为“8”绕线 ，这是基础技术 。一般来说是用全身核力在身体左侧做一个圈，转到右侧做同样的动作
。

　2 、交点在身体前方
，向左拐，腰部稍微向右拐 ，达到对称。从脚到腰带臂 。脚一直在移动
，互相拍打，它们就成了一体
。身体直立 ，幅度放大
，圆要圆，连贯 ，连续
，有节奏。笔画八字时，要下到最底层 ，力求自然舒展 。

　做动作时
，通过身体的下沉和蹬踏转向左腰，达到对称
。如果开步过小 ，很容易造成重心下沉，没有空间
，给人一种动作颠倒的视觉感受，开步要比肩膀略宽。起步步太大 ，重心跟不上 。好像脱节了
。腿先沉后动
，沉的时候重心不能前后扭转。

　 太极柔力球另类健身健身

　最近常能看到很多人用一种‘太极柔力球’锻炼身体，从动作上看有很多玩法 ，要有耐性才能更好的掌握 。它非常简单由一个拍和一个球组成且价格便宜
，适合年纪大的人锻炼身体，修身养性。到一定阶段还能去参加活动比赛 ，丰富老年人的业余生活
，陶冶了他们的情操
。

　太极柔力球运动是一种球类化的太极拳运动。运动者手持球拍，在多关节的活动中 ，以柔和的技巧
、刚柔相济的手法
，通过弧形引化抛接球 。这一运动符合人体解剖学、生理学 、运动生物力学的基本原理
。它是周身一致、上下相随的协调运动。

　它是借鉴了武术
、乒乓球、羽毛球 、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式 。它秉承了太极精髓 ，具有深厚的文化内涵和哲理，集健身性
、娱乐性、趣味性 、表演竞技性于一身
，不但强化了太极拳中的“以柔克刚
”
、“先化后打”的技术特点，而且还增加了活泼性和趣味性 ，使其更加轻灵柔顺
，妙趣横生
。

　太极柔力球作为一项新兴的民族体育项目而言，民族的也是世界的 ，也吸引了世界上很多国家对这项运动发生了浓厚的兴趣
，到目前为止，已经有日本 ，匈牙利
，德国，墨西哥 ，新加坡
，俄罗斯等国家的多个社会团体和组织与中国老年体协取得联系，希望在本国能够开展这项运动 ，其中日本和匈牙利已经成立太极柔力球协会。

　太极柔力球娱乐与健身，每天坚持到公园、广场 、运动场散步
，看到很多人都在锻炼身体，有练功的
、打拳的、跳舞的 、舞剑的`
、打羽毛球的 ，还有一些人在学打柔力球 。它打法简单
，动作柔和，符合老年人的生理特点
。

　柔力球练习者要求：

　(—)要练好身体 ，必须实行体育运动与卫生相结合
，光练不行，还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来 ，例如：吸烟对人体有害应该忌掉
，酒也不宜多喝。

　(二)饭后一小时内，不宜缎炼 ，以免影响呼吸和消化
，运动时服装要宽松，以免妨碍动作 。

　(三)运动时间和次数要因人 、因时、因地制宜 ，量力而行
。

　(四)运动时要全身放松，然后轻缓用力做动作要松中有紧
，柔中有刚切不可用僵力。柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技 ，但是通过长朋坚持不懈的锻炼
，确可收到强身
、健体、祛病 、益寿的医疗保健效果
、应该指出、柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化之中 ，陶治心性 、培育情趣
、修养品德 。

　建议更多年龄大的健身爱好者可尝试选择‘太极柔力球’练习
，更多的趣味在你举手投足间体会。快来加入到这个队伍吧!健身中国会给你各种教程的指导
。

　 太极柔力球 老年人新选择

　太极柔力球运动，是借鉴了武术、乒乓球 、羽毛球
、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式 ，其方法是运动员手持一种特制的拍子（该拍子由一个拍柄和一个拍框组成)
，通过弧形引化的方法，将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学 、运动生物力学的基本原理 ，在竞争中只要掌握技术特点
，合理运用，便可以使颈
、肩、腰 、腿得到均衡全面的锻炼 ，进而达到球拍合一、心球合一的境界，发挥强身健体的作用 。

　太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎
、引、抛三个部分组成的一个连贯 、自然流畅
、一气呵成的弧形引化过程
，它改变了传统的硬性击球方法
。

　要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球 ，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。球入球拍后
，以两脚为支撑双腿发力，通过腰的分配组合 ，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球
，以身体的横轴 、纵轴和矢量轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力 ，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍 。

　太极柔力球运动是一种全身性的运动
，它可以使颈
、肩、腰 、腿得到均衡全面的锻炼
。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样 ，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴
，肩
、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的 ，这有助于静脉血的回流，保护心脏的安全 。

　太极柔力球运动
，比较适合中老年人
。因为人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退 ，如骨质疏松
，肌肉萎缩 、失去弹性，骨质增生以及关节病等 ，其他运动已经很难开展
，而柔力球刚柔相济，没有高强度的对抗练习 ，一般打10分钟
，身体发热有微汗；打30分钟，练习者的脉搏十秒钟可达20次左右 ，血液循环加快
，一般不会感到不舒服。同时，太极柔力球又是一种运动量可以灵活调节的运动 。

　体力差的可以以逸待劳 ，以不变应万变；体力好的可以左奔右突，前后变换；初学者可以高接低抛
，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风
。

　此外 ，太极柔力球运动具有广泛的适应性。首先它不受场地和气候的限制
，室外锻炼，有点儿场地就行；门庭小径 ，楼层屋顶都可以因地开展
，空旷场地更佳；刮风下雨，室内床前乃至楼道也照样可以挥练自如 。因此 ，这种运动方法非常适合在大众中开展。

是应时而生的一项太极化的球类运动
。极柔力球创始于1991年
，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球
、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。

1991年白榕携太极柔力球发明专利在山西财经大学（前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛 、张路、成名铎（山西大学）
、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人 ，共同组成"太极柔力球创编组"
，开始向全社会推迟推出该项运动 。

特色

太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目 ，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成
，拍框内有一个能起缓冲作用 、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去
。

它可以二人对抛
、单人独练、几个人互传或隔网竞技 ，以达到健身 、娱乐
、表演和竞技的一种运动项目。

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