乒乓球侧身步动作要领

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乒乓球侧身步动作要领介绍如下：

一、站位上的区别

侧身位拉球和正手位的拉球有一定区别，侧身位身体侧得较多，左脚靠前较多。拉球时对球线路的控制难度要更高，由于是侧身站位，左脚靠前较多，所以在拉球时身体重心前后调整较多，每一板球拉完以后都要将重心调整到前方。

二、脚下控制控制

初学者侧着在站，初学者感觉球一直不上台，容易拉出界。发力也是，发力的时候感觉前后不好调整，重心容易导致后仰，蹬转不过来，在侧身位拉球的时候，右脚蹬转完了以后尽量把重心转移到左脚。

右脚发力的时候多向前用力，这样才能更好地把我们的腰部、身体送到前方，脚下蹬转幅度相对更大，右脚掌蹬转后，脚后跟会抬起来一点，甚至拉球过程中整个人可能会腾空离地。

三、随时调整身体的位置

在发力过程当中把重心向前倾，才能保证蹬转后能快速还原，我们在移动过程中重心从右到左，从左到右的，人失去了重心就没有办法去移动，没有办法协调发力。随时调整身体位置，把手臂和球之间间距让出来，球离身体过近，手臂发不出力。太远，力量用不到球上面。尽量保持触球点位置，距离身体一个半前臂的距离是最好的，

一、正手快攻的特点：站位近、动作小、出手快，借来球的反弹力还击，与落点变化相结合。

二、技术要领：蹬地、转体、快打、随势挥拍。

三、具体技术：手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，前臂横摆引至身体右侧后方。右脚稍用立蹬地，髋关节略向前转动，腰向左传，上臂带动前臂快速向左前方挥动迎球。当来球跳至上升前期，拍面稍向前倾击球中上部，触球瞬间前臂迅速收缩，向前打为主、略带摩擦，手腕辅助发力。一般用60%—80%的力量击球，并可借助手腕调节拍面角度、改变击球部位来变化回球的落点。

四、注意事项：

1 击球时以打为主、略微带点摩擦，手腕辅助发力。

2 引拍时，应该以肘关节为轴，而不是将整个肘部甚至连同大臂向后拉，否则会造成肘高、肩高的“架肘”状，影响发力和命中率。

3 注意保持拍型的前倾，杜绝出现翻腕动作。

4 击球时，做好重心交换，不能只有手臂动作而无腰、腿配合。

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