乒乓球杠杆支点训练教案

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。

（1）把图中两条光线
，看成是入射光线和反射光线，先作出入射光线和反射光线的角平分线即法线 ，然后通过入射点作法线的垂线即是镜面．如图：

（2）根据杠杆平衡条件
，空调的主机重力一定，其力臂越短 ，墙受的力越小．所以将空调的主机放在A处．

重力的作用点在重心
，由重心竖直向下引垂线，在末端画出箭头 ，标出重力G．

支点为O点
，由支点向重力的作用线引垂线作出重力的力臂L．如图：

（3）由日常的经验可知，教室里的电灯若一个坏了 ，其他的还工作，可以判断教室里的电灯是并联的
，一个开关控制三盏灯，说明开关在干路上 ，电路图如图：

乒乓球怎样才能拉转弧圈球?

1双腿站开比一肩宽
，正对球台，推当时腰带点转动 ，推挡主要是靠手臂
，以肩膀为支点，小臂与大臂的角度保持90度左右 ，小臂和手腕朝上
，食指跟拇指扣住球板，食指越用力球板则压的低。推挡时手腕和小臂不乱动 ，小臂不发力
，只传递力和方向 。推球时手臂不要完全伸直
。高级推挡：推挡练熟练了之后自己可以改良演变的打法，就是针对拉过来的球可以推挡的时候加以斜切或者下切 ，而且球很短，这不是削
，而是在推挡的基本动作上在击球时手往下摩擦一些。回球就会很有威力，打乱对手进攻节奏 。还可以用力往下砸推 ，大力迅速推一个直线很有威胁
。柳承敏的基本推挡很好
，马琳的高级推挡很好。多看看 。

2正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台 ，持拍手自然放松置于腹前
，拍半横状
。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高 ，拍面与台面约成80度左右
，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动 ，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动
，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处 。

2?反手攻球：站位近台右脚稍前 ，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚
。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起
，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主 ，手腕外转
，拍面前倾，重心移至右脚 ，左右胸前击球上升时期的中上部 。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

3(一）正手前冲弧圈球　

　1
、特点与运用：飞行弧线低、速度快 、前冲力强
，落点后弹起不高，但急向前冲并向下滑落 ，能起到与扣杀同样的作用
。常用于对付发球
、推挡球、搓球以及中等力量的攻球
，离台相持时，也可以利用它进行反攻。在实际运用中 ，步法移动的速度快 、范围广 。　

　2
、要点：①引拍的幅度大
，尽可能增大挥拍的动作，半径
。

②加快挥拍速度 ，在球拍达到最大速度时触球。

③单纯用上肢发力，前冲力不强
，因此腿、髋 、腰的配合不可缺少 。

④磨擦力大于撞击力，球拍与球的吻合面要合适 ，防止打滑
。

(二)正手加转弧圈球

1
、 特点与运用：飞行弧线高、上旋很强 、速度较慢
，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球 ，甚至出界
，可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球
、搓球和接出台发球的重要技术 。另外，由于球出手弧线的弯曲度较大 ，落到对方台面后迅速下滑
，还可起到变化击球节奏的作用
。　

　2、要点：①引拍时，球拍必须低于来球 ，但不要下沉太多。

②拉球时
，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩 ，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间 。

③身体重心随右脚蹬地
，转腰，挥臂提高
。

（三）反手拉弧圈球　

　1 、特点与运用：反手拉弧圈球 ，是横拍握法的优势之一。拉球的速度比正手稍快
，但力量和旋转略逊于正手 。它可用于发球抢冲，接发球 ，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉
，运用得当，可以直接得分 ，而且能为正手的冲杀创造机会。

2、 要点：

①击球点不宜高身体太近
。

②充分利用肘关节的杠杆作用
，先支肘，再收肘 ，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。

③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期
，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面.

4(一）单步

1
、移动方法 以一只脚为轴 ，另一只脚向前、后 、左
、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上 。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用
。

（二）跨步

1 、 移动方法 一脚蹬地
，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步 ，身体重心即移到跨步脚上。

2
、实际运用于：①近台快攻打法
，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻 ，当来球速度较慢
，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步 ，右脚随即跟上一小步
，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动 。

（三）并步

1 、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步 ，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步
。

2
、 实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻
，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步 ，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

（四）跳步

1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地
，两脚同时离地向来球方向跳动 。

2 、 实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左
、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉 ，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用
，但以小跳步来调整站位用得较多
。

（五）交叉步

1、移动方法 以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向 ，远离来球方向的脚在体前交叉
，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动 ，支撑脚跟着向来球方向再迈一步
，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作 。

2 、 实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击
。

乒乓球的弧旋球怎样练？

一. 正确的击球部位 ，是保证拉球质量的重要因素

对于业余运动员来说
，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道 ，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的 。如果在拉球时过分强调摩擦效果，对撞击力重视不够的话
，势必要影响球的前进速度，同时 ，也很难发挥出摩擦效果
，拉出又冲又转的弧圈球。因此，在练习拉球的最初阶段 ，要控制板形不要过于前倾
，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可
。这样 ，可多接触球的后部一些
，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。

拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误 。有些初学者和业余爱好者 ，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈
，进而进行模仿
。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋 ，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位 。正确的击球部位应是球的后中部
，向中上部摩擦
。要做到这样，首先要端正对拉球的认识 ，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后
，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力 。其次要注意拉球的动作要领
。在进行重心交换时 ，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼
，这样会分散向前的力量，同时 ，也难以做到接触球的后中部 。准备拉球时
，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）
。

手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时 ，肘关节不要过分后拉
，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下 ，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果 。

拉球过程中
，重心不要下蹲，这样会因为击球点过低 ，影响拉球的准确性；不敢接触球的后中部
，代之以拉球的侧部作为权宜之计，也会影响拉球的力量。

适当提高重心 ，不仅有利于调整击球部位
，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚
。

（A）动作要领（右手例）

1
、引拍阶段：左脚在前，右脚稍后 ，两膝微屈
，身体略向右扭转，腹微收 ，髋稍向右后下方压转
，手腕略向后拉，球拍低于来球。

2、击球阶段：右脚掌内侧蹬地 ，稍伸膝，以腰 、髋的扭转带动手臂由后向前挥动 。击球瞬间
，顺势快速收缩前臂，击球的中部或中上部 ，撞击后迅速转为向前上方的摩擦球
，击球时间为高点期或下降前期，拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）
。为提高拉球的旋转和速度 ，直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。

3
、结束动作：球出手
，因惯性作用球拍至头前才渐停止，身体重心随之移至左脚 。此时 ，应迅速还原
，准备下次击球
。

（B）错误动作及改正方法

1、只用手臂发力，无有腰 、髋
、腿的配合 ，拉球很费力
，但旋转不强，而且难于连续拉。

改正方法：首先在思想上明确拉弧圈球时腰、髋 、腿的用力极为重要 ，然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作，再仿之进行徒手动作的练习
，记住有关部位的肌肉感觉，上台练习时 ，有意体会上述感觉 。

2
、引拍时
，手臂伸得过直，球拍沉得很低 ，拍形过份前倾
，整个动作向上为主，缺乏向前的力量、造成击球时间晚 、上手速度慢
、易漏球和难发力等弊端
。

改正方法：应明确上述动作已经过时 ，现特别重视由后向前的迎球动作。运动员握拳为球
，教练员做先打后摩的示范，运动员体会教练员打手时的感觉 ，并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来
，与此同时，再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲 ，球拍不要下沉太多，适当增加向后引拍的动作
，减小拍形的前倾角度 。

3、拉球时不用手腕，导致拉球的速度 、力量和旋转都受到限制
。告诉运动员 ，引拍时手腕放松有一个向后伸的动作
，在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。

4、只有摩擦球而无撞击动作，蹭球太薄 ，但发不出力
，拉球不转，易下网；或撞球过多 ，摩擦球太少
，也不会产生强烈旋转 。

改正方法：明确只有「打摩结合」「以摩为主」，才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时 ，可由教练员用两个手指夹住一球
，让运动员练习加转弧圈的动作，教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作 ，在此基础上再进行多球练习
。

二
、正手拉前冲弧圈球

（1）特点和作用

前冲弧圈球，飞行弧线低、速度快 、前冲力强
，落台后弹起不高
、急向前冲并向下滑落，在一定意义上 ，可起到扣杀的作用。

（2）要求

1、前冲力强 、速度快；如果不具备此特点
，前冲弧圈球就失去了它的生命力 。

2
、凶而稳，切忌只凶不稳 ，无故失误大多
。

3、解决好与其它技术的配合。位置不合适时
，应拉一板加转弧圈球过渡；遇到半高机会球应大板扣杀；不要只是一味地冲，节奏单一 ，自己又容易失误 。

（3）动作要点

1 、引拍向右后方
，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球
。

2
、挥拍击球时 ，身体重心、前臂 、手腕应向左前方发力
，击球的中部或中上部；击球瞬间，应先向前撞球 ，再向前摩擦球，直拍选手的中指应有一顶拍动作
，横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升后期或高点期 。

3
、反冲时，少或不向后拉手 ，球拍与来球同高
，应善于运用腰、髋和腿的动作，以身体重心来控制击球弧线 ，拍形稍前倾
，击球时间为：上升期后段或高点期，前臂稍用力 ，触球时自己发力和摩擦都比快带多一些
。

（4）易犯错误及改正方法

1 、引拍低、身体重心低
，易拉球出界。

改正方法：观看拉前冲弧圈的正确动作，特别留心其引拍的位置 ，自己上台练习时有意提高引拍位置 。

2
、不能根据来球旋转变换动作
，一种动作打百样球，失误多
。

改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份。

3、撞球过多；有人认为 ，撞球多就能使球前冲力大 。其实不然 、撞球过多弧线不好，旋转不强
、球的前冲力也小。

改正方法：先端正认识
，再做徒手动作和多球练习，注重体会打与摩的结合 ，增加摩擦球动作
。

三、正手拉侧旋弧圈球

（1）特点和作用：侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高
，比加转弧圈球低，落台后向右侧下方滑落；它可以加大拉球的角度 ，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至对方中左
，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手）；另外 ，侧旋弧圈还有变化节奏的作用。

（2）要求

1 、拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强
，具有向侧前方拐的冲力 。

2
、应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧 ，或变化拉不同种类的弧圈球…

3、比赛中
，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球
。

（3）动作要点

1 、挥拍路线应由后下方先向右侧前方 ，再向左前上方用力摩擦球。

2
、引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松
，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以加大拉侧旋的力量 。

（4）易犯错误及改正方法

1 、挥拍路线不对 ，无兜球动作
，单纯向侧拉，摩擦球时间短 ，使不上劲
。

2
、手腕放松不够
，击球时，难于发挥手腕的加速作用。

改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义 ，再有针对性地进行徒手动作和多球练习 。

四、正手中远台对拉弧圈球

（1）特点和作用

中远台对拉弧圈球
，虽速度较慢，但旋转较强 、力量较大 ，落台后有一定的前冲力
，是弧圈球选手的一项必备技术
。运用得好，可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员 ，亦应掌握此技术，可作为反攻或变化击球节奏的一种手段 。

（2）要求

1、对拉的球应力争旋转强
、冲力大
，这样才能争取到主动
。

2、应有扎实的基本功，不能拉两板就失误了。

（3）动作要点

1 、动作幅度稍大 ，引拍时球拍要低于来球
，整个动作的用力方向是从右后向左前上方 。

2
、应充份发挥腿、髋 、腰
、臂和腕的力量，其中 ，尤应重视身体重心和前臂的作用。

3、拍形与台面垂直
，触球中部
。击球时间为下降前期或高点期，以撞击后的摩擦发力为主。

（四）易犯错误及改正方法

最常见的问题是 ，不会运用身体重心的力量
，拉球无力 。

改正方法：先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用，再进行徒手动作和多球训练
。进行多球练习时 ，应站位中台
，不要站在近台。

（五）反手拉弧圈球

（1）特点和作用

反手拉弧圈球，是横拍弧圈球选手的主要技术之一 ，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋转略逊于正手 。

反手弧圈球可用于发球抢冲 、接发球
、搓中转拉、一般的对攻和中台对拉等
。运用得好
，不仅其本身可以得分，而且还可为正手的冲杀创造机会。

（2）要求

1 、能拉加转弧圈球 ，又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看
，特别应提高反手快拉技术）；近台能拉，退到中台后能时拉 ，并能为从被动或相持转为主动创造条件 。

2
、充份发挥反手出手快的特点
，不仅在位置不适时可以在下降期拉，而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术
。

（3）动作要领

1、引拍阶段：两脚基本平行 ，间距略大于肩宽
，双膝自然弯曲，腰 、髋略向左转 ，稍收腹
，前臂自然弯曲，引拍动作为向左后方画一小弧。

2、击球阶段：球渐近身前 ，两脚用力蹬地，伸膝
、展腹、腰髋略向右转
，前臂带动手腕同时向右前上方发力，击球的中部 ，撞球后立即转为摩擦
，用拇指调节击球的弧线 。快拉时，击球时间为上升前期；近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期；拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时 ，击球时间为下降前期；中远台对拉的击球时间为下降中期
。

3 、结束动作：球出手后
，因惯性作用球拍至右肩前才渐停止，应迅速还原 ，准备下次击球。

（4）易犯错误及改正方法

1
、不会运用蹬地、伸膝 、展腹
、转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量）
，尽管手臂很费劲，但仍然拉球不冲、不转 。

改正方法 ，可参照正手拉弧圈球的有关部份。

2 、不擅发挥肘部的杠杆作用
，大大降低了拉球的效果
。

改正方法：先从理论上搞清肘部的动作的重要性，先支肘
、后收肘 ，借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习，重点体会肘部的动作的感觉 。

3、引拍时向后拉手过多
，球拍离身体太近，似有来球顶住球拍 、出不了手的感觉
。

改正方法：仔细观察国家乒乓球队优秀运动员的引拍动作 ，看其引拍的动作幅度
，看其引拍后与来球的距离，在意念中认真品味其引拍的节奏 ，然后在这种意念的指导下练习徒手动作
，再上台进行反手拉弧圈球的练习。

（2014?长清区一模）利用橡皮筋
、轻质木板、瓶盖等制作了如图所示的抛掷乒乓球的装置．使用时，将乒乓球

（一）正手前冲弧圈球

1 、 特点与运用： 飞行弧线低、速度快
、前冲力强 ，落点后弹起不高
，但急

向前冲并向下滑落，能起到与扣杀同样的作用 。常用于对付发球、推挡球 、搓

球以及中等力量的攻球 ，离台相持时
，也可以利用它进行反攻
。在实际运用

中，步法移动的速度快
、范围广。

2、 要点：①引拍的幅度大 ，尽可能增大挥拍的动作，半径 。②加快挥拍速

度
，在球拍达到最大速度时触球
。③单纯用上肢发力，前冲力不强 ，因此腿 、

髋
、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞击力
，球拍与球的吻合面要合适，防

止打滑 。

(二)正手加转弧圈球

1、 特点与运用 飞行弧线高 、上旋很强
、速度较慢 ，但着台后向下滑落较

快
，对方回击容易出高球，甚至出界 ，可以直接得分或为扣杀争取机会
。它是

对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。另外
，由于球出手弧线的弯曲度较

大，落到对方台面后迅速下滑 ，还可起到变化击球节奏的作用 。

2 、 要点：①引拍时
，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。②拉球时 ，持拍

手臂由下向上发力，前臂快速收缩
，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间
。③

身体重心随右脚蹬地 ，转腰
，挥臂提高。

（三）反手拉弧圈球

1
、 特点与运用 反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一 。拉球的速度比正手

稍快 ，但力量和旋转略逊于正手
。它可用于发球抢冲
，接发球，搓中转拉以及

一般的对攻和中台对拉 ，运用得当
，可以直接得分，而且能为正手的冲杀创造

机会。

2、 要点：①击球点不宜高身体太近 。②充分利用肘关节的杠杆作用 ，先支

肘
，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量
。③近台快拉的击球时间为上升

后期或高点期 ，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。

（1）用手指按下抛掷杆
，这时橡皮筋被拉长，发生弹性形变 ，具有弹性势能；

（2）由图示可知
，乒乓球被抛出的过程中，动力臂小于阻力臂 ，杠杆是一个费力杠杆；

故答案为：弹性势能；费力杠杆．

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